dla zdrowia

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Podam ten co dziś zrobiłam, myślałam o siłowym dla początkujących - z nim tez zaczynałam wtedy: Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15x7 kg/15x8 kg 15x7 kg/15x7kg 3) Przysiady [...]

Witam myśle ze takie coś przyda sie na 1-2 cykl dla początkujących wiadomo że dla weteranów to może okazać sie bzdurą ale dla początkujących którzy nie chcą sie ładować w 2-3 lub więcej środków taki temat może cos pomóc. mnie np interesuje co mógłbym dorzucić do omy i nie pytam tu o białko czy kreatyne bo to oczywiste ale np ekstrakty z zielonej [...]

Mam oficjalne potwierdzenie od instruktora bas3(''czarnego'') ze dr BRYL otwiera możliowość szkolenia w bas3 w dwóch uzupełniających się formach szkoleniowych: -warsztaty i seminaria(przewidziane dwa w 2004roku) -obóz treningowo szkoleniowy(przewidziane dwa w 2004roku) W 2005 roku przewidziany jest jeden kurs instruktorów BAS 3 Początek [...]

[...] końcu postanowiłam wprowadzić to w życie. Jeśli chodzi o treningi to tak jak pisałam, są to najczęściej dywanowe programy treningowe. Zaczęłam też wprowadzać trening siłowy dla początkującej Lady i chciałabym się tego trzymać, jeśli uznacie to za dobry pomysł. Moim problemem są częste wyjazdy w tygodniowe delegacje, gdzie nie mam dostępu do [...]

[...] masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam wam do oceny moją nową dietę. PPM obliczana ze wzoru: PPM = 66,47 + 13,75 x 86* + 5 x 198** - 6,75 x 21*** = 2097,22 kcal * - waga dla BMI równego 22 przy moim wzroście (wyczytałem, że przy obliczaniu trzeba podać wagę docelową, nie wiem czy dobrze) ** - wzrost *** - wiek 2097,22 x 1,6* = 3355,55 kcal [...]

[...] .Zaczynam nim ćwiczyć od jutra po 2 tygodniowej przerwie od siłowni.Jako ,że nie chciałem nakładać obciążenia huzia na juzia(by zostało miejsce na progres) pomierzyłem maksy dla 6 powtórzeń na poszczególne ćwiczenia i pomyślałem by zacząć od 70% MC i dodawać co trening obciążenia tak by pod koniec 4 tygodnia dojść do 100% MC.Ma to sens? - co wy o [...]

[...] na sali ograniczona do około 15 (zazwyczaj tylko 1 instruktor). Ewentualna selekcja uznaniowa w razie nadmiaru chętnych na miejscu. Przy ewentualnej selekcji będziemy brać pod uwagę też: wiek, sprawność wyjściową i ewentualną użyteczność dla celów sportowych klubu w przyszłości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4251ea3a2a794a1fbef401991a31a474.jpg

[...] trzustka powiedziała dość.Teraz już odżywiam się rozsądnie,żadnych tłuszczy ponad te w light-owych produktach(jogurty,mleko,ser)+ ryby i drób,warzywa i owoce.Niby dieta jak dla kulturysty ale .... jak mam zmienić "znikający" tłuszcz(trochę wizualizuję-ale pomaga )po areobach w mięśnie?Jem 6-7 posiłków dziennie,nie mogą być obfite tylko aby [...]

[...] Wspomaga regenerację - Chroni przed katabolizmem - Wzrost mięśni - Opatentowany przeciwutleniacz Muscle Martini to klinicznie przebadana formuła nutraceutyczna przeznaczona dla entuzjastów fitness, sportowców oraz dla osób, które starają się zbudować masę mięśniową, pragną lepszej regeneracji, ochronę przed wolnymi rodnikami i polepszyć ogólny [...]

[...] się poddaje więc chce poznac wszelkie możliwości żeby jakoś to przetrwać. Trochę długi ten post i byc może wiele podobnych pytań już padło,ale chciałam uzyskac odpowiedź dla mojego przypadku. Dziękuję z góry za jakąkolwiek pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód [...]

Uwaga, ważne!!! Ze względu na zaangażowanie się SFD.PL i PoTreningu.pl i kadry szkoleniowej w bardzo absorbujące projekty związane m.in. z organizacją targów sportowych, (najpierw opolskich, a teraz warszawskich), uruchomienie wszystkich zaplanowanyhch szkoleń nastapi dopiero po wakacjach. Za zmiany terminów serdecznie przepraszamy wszystkich [...]

[...] lecial solo przez jakis okres potem Susta e3d 250 deka e4d 300 Enan e4d 250 potem sam Deka 300 - 350 z Enanem 400 mg no i po dece 2 tyg na samym enanie i obecnie leci jak dla mnie "fajny" Trenol 100mg e2d, Wino 100mg ed2, Tesc Enan e4d 125mg z bomby jestem mega zadowolony efekt silowy masowy i wycinkowy mimo ze wycinki nie robie jest [...]

[...] i mogę powiedzieć z czystym sumieniem, że przez całym Wielki Post ( 40 dni) nie ruszyłem ich. Ostatnio zjadłem u cioci kawałek ciasta, ale słodycze i czipsy przestały być dla mnie problemem. Niestety moim problemem jest brak możliwości uczęszczania do siłowni i jestem skazany na "domatorstwo". Jednak lubię biegać i nie mam z tym problemów, [...]

[...] EM. Słyszałem również że pomaga w regeneracji.Z Zdrowa flora jelitowa składa się z 400 różnych szczepów mikroorganizmów. Żyją one z nami w symbiozie i są bardzo ważne dla naszego zdrowia. Jako niemowlęta przychodzimy na świat sterylni i dopiero poprzez kontakt w czasie porodu i karmienia piersią otrzymujemy pierwsze bakterie jelitowe. [...]

[...] , siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Ćwiczyłem 1-2 partie dziennie np plecy biceps , klata triceps itd. ostatnimi czasy FBW sakera dla początkujących , teraz szukam czegoś co wyciśnie ze mnie dosłownie wszystko ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]

[...] do diety i tak to traktuję. Jeśli chodzi o metamorfozę między tym co było a co jest to jestem zadowolony myślę, jednakże od jakiegoś czasu nie zauważam dalszych zmian(pewnie dla tego zakupiłem TSE:-?) Chciałem zapytać czy na dłuższą metę ma to sens, jeśli nie to co zmienić, chodzi zarówno o dietkę, biegi jak i ćwiczenia - zrezygnować z podejścia [...]

[...] że schudłem 6kg (waga początkowa 86kg). Na siłowni byłem kilka razy ćwiczyłem split razem z kolegą ale po oczytaniu się na forum stwierdziłem, że najlepszy na start będzie dla mnie fbw. No i ułożyłem coś takiego: Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: [...]

[...] ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (4 treningi siłowe + aeroby/interwał po i 1 trening w tygodniu samego interwału bądź biegania) i jem mniej więcej 1500kcal b: 94g t: 42g w:188g tak jak jedzą ladies sfd :). I tu pojawia się moje pytanie, czy powinnam zwiększyć ilość jedzenia? Jak powinno wyglądać prawidłowo rozpisane makro dla osoby będącej na redukcji?

[...] że łatwo popełnić w niej błąd. Dlatego bardzo proszę o pomoc. To co udało mi się wyliczyć samej załączam poniżej, gramatura liczenie kalori, mieszam się w tym wszystkim, dlatego liczę na cenne porady: wiek: 23, waga: 72kg, wzrost: 168cm, do zgubienia: około 15kg BMR 72kg x 24h = 1728 Poprawny BMR dla kobiet 1728 x 0,9 = 1555 Dzienne [...]

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu cyklu? Nie krępuj się, pomożemy!!! Temat ten powstaje jako pomoc dla użytkowników, którzy chcieliby rozpisać swój, niekoniecznie pierwszy, cykl oparty na odżywkach i suplementach firmy FITMAX Jeżeli ktokolwiek z was potrzebowałby pomocy, chętnie pomożemy Temat, jak i cały dział, będzie pod stałym nadzorem członków [...]